Fedrekvote og permisjon 2026 — uker, søknad og fordeling

Fedrekvoten i 2026 er 15 uker ved 100 % dekningsgrad eller 19 uker ved 80 % — øremerket deg som far eller medmor, og den forsvinner hvis du ikke bruker den. Du søker på nav.no senest fire uker før uttak. Her er hele regnestykket: uker, frister, penger og hvordan dere faktisk bør fordele permisjonen.

TL;DR — permisjonen i 2026

• Total permisjon: 49 uker (100 % lønn) eller 59 uker (80 % lønn)
• Din kvote: 15 uker (100 %) / 19 uker (80 %) — kan ikke gis bort til mor
• Mors kvote: samme som din, pluss 3 uker før termin
• Fellesperiode: 16 uker (100 %) / 18–20 uker (80 %) — fordeles fritt
• Ved fødselen: 2 uker omsorgspermisjon (lovfestet fri; lønn avhenger av avtale)
• Maks utbetaling fra NAV: 6G = 819 294 kr/år (G ble 136 549 kr per 1. mai 2026)
• Søknadsfrist: senest 4 uker før du starter uttaket, på nav.no
• Krav: yrkesaktiv 6 av siste 10 måneder, årsinntekt minst 0,5G (68 275 kr)

Har du permisjonen under kontroll, er neste steg budsjettet før baby — inntekten endrer seg mer enn folk tror det året her.

Har du rett til fedrekvote?

To vilkår må være oppfylt — og merk at de gjelder deg, uavhengig av mor:

1. Opptjening: Du må ha vært yrkesaktiv i minst 6 av de siste 10 månedene før uttaket ditt starter. Sykepenger, dagpenger, AAP og førstegangstjeneste teller som yrkesaktivitet. Studier gjør det ikke.
2. Inntekt: Årsinntekten din må være minst halve grunnbeløpet — 68 275 kr i 2026.

I tillegg: for at du skal ha en kvote (og ikke bare en selvstendig rett), må begge foreldre ha opptjent rett til foreldrepenger. Har bare du rett, gjelder egne regler med aktivitetskrav for mor — se FAQ nederst.

Ukene — slik henger de sammen

Tre ting fedre ofte misforstår:

• Kvoten din brenner inne hvis den ikke brukes. Den kan ikke overføres til mor (unntak: dokumentert sykdom o.l.). Å «gi bort» fedrekvoten er i praksis å kaste bort 15 uker betalt permisjon.
• Fellesperioden er forhandlingsrommet. De 16 ukene kan dere fordele som dere vil. Mange lar mor ta mesteparten — men regn på det først: Er hun tilbake i høyere lønn enn deg, kan det lønne seg at du tar mer.
• De to ukene ved fødsel er noe annet. Omsorgspermisjonen rundt fødselen kommer i tillegg til fedrekvoten og trekker ikke av NAV-ukene. Lovfestet rett til fri — men sjekk om arbeidsgiver betaler.

100 % eller 80 %? Regn, ikke føl

Totalbeløpet er tilnærmet likt — 80 %-alternativet smører bare pengene over ti uker ekstra. Standardrådet fra de fleste økonomer er 100 %, av to grunner:

1. Velger du 100 % og vil likevel være lenger hjemme, kan du ta ulønnet permisjon eller ferie på slutten. Da har du fleksibiliteten uten å binde deg.
2. Ved 80 % låser dere begge til lavere utbetaling hele perioden — også hvis planene endrer seg.

Unntaket er hvis dere allerede vet at dere vil maksimere tid hjemme og har trang økonomi måned for måned. Sett opp familiebudsjettet før dere velger — valget av dekningsgrad er bindende for dere begge og kan ikke gjøres om etterpå.

Tjener du over 6G?

NAV betaler maksimalt ut fra en årslønn på 819 294 kr (6G). Tjener du 900 000, dekker NAV bare opp til taket — differansen på ~80 000 kr/år er din regning, med mindre arbeidsgiver har «full lønn under permisjon» i avtalen. Dette står typisk i personalhåndboka eller tariffavtalen. Sjekk det før dere fordeler fellesperioden: Hvis din arbeidsgiver topper opp og hennes ikke gjør det, endrer det regnestykket.

Søknaden — steg for steg

1. Uke 22–30 i svangerskapet: Bli enige om fordelingen hjemme. Mor søker først og oppgir sin plan.
2. Senest 4 uker før ditt uttak: Søk på nav.no med BankID. NAV henter som regel inntektsopplysninger automatisk fra a-meldingen.
3. Varsle arbeidsgiver: Arbeidsmiljøloven krever varsel senest 4 uker før permisjon over 12 uker (1 uke ved kortere fravær). I praksis: si fra så tidlig som mulig — det gir deg bedre kort i planleggingen.
4. Behandlingstid: normalt 3–6 uker. Søk i god tid, spesielt hvis uttaket ditt starter rett etter mors.

Praktisk: Fedrekvoten må som hovedregel tas ut innen barnet fyller tre år. Du trenger ikke ta alle ukene i én bolk — mange deler den i to perioder, eller kombinerer med gradert uttak.

Tre fordelinger som fungerer i praksis

Klassikeren: Mor tar 3 + 15 + 16 uker sammenhengende, du tar dine 15 til slutt. Barnet er da rundt 8–10 måneder når du overtar — en fin alder for pappaperm. Slik den ser ut i praksis har vi skrevet om i Pappaperm i praksis.

Delt fellesperiode: Mor tar 3 + 15 + 8, du tar 8 + 15. Jevnere fordeling, og begge holder kontakten med jobb.

Gradert høst: Du tar kvoten 60 % utover høsten mens du jobber 40 %. Permisjonen varer lenger i kalendertid, og overgangen tilbake til full jobb blir mykere. Krever skriftlig avtale med arbeidsgiver.

Det finnes ikke én riktig fasit — men det finnes én klassisk feil: å utsette planleggingen til etter fødselen. Da er fristene trange, søknadene stresser, og fordelingen blir det som «ble sånn» i stedet for det dere valgte.

Sjekkliste før termin

• Valgt dekningsgrad sammen (100 % anbefales for de fleste)
• Mor har søkt og oppgitt plan på nav.no
• Din søknad sendt senest 4 uker før uttak
• Arbeidsgiver varslet skriftlig
• Avklart om arbeidsgiver dekker lønn over 6G og de to ukene ved fødsel
• Budsjettet lagt og buffer på plass
• Fødeveska pakket innen uke 36

Kilder: NAV (nav.no/foreldrepenger), arbeidsmiljøloven § 12-3. Satser per 1. mai 2026.